¡Fácil y rápido! Así se hacen los licuados más sabrosos para refrescar tu verano
Sin dudas, los licuados y los smoothies, son los compañeros infaltables de la temporada de verano y una excelente manera de aprovechar a las frutas en todo su contenido de vitaminas y minerales sin el uso de conservantes, estabilizantes y químicos que presenta cualquiera de las colaciones o ingestas entre horas que aparecen en paquetes.
Asimismo, la hidratación es fundamental en el verano porque, entre otras funciones, ayuda a regular la temperatura corporal. En caso de que no te guste el agua, te traemos otras ideas saludables para combatir el clima caluroso.
Te invitamos a incorporarlos en el día a día y que no pierdan calidad nutricional en el proceso, presta atención a estos detalles a la hora de prepararlos y tips para tener en cuenta si los consumís fuera de casa.
Los mejores licuados para esta ola de calor
LICUADO FRUTAL
Ingredientes para 750â¯ml aproximadamente son:
1 cajita de frambuesas (aproximadamente 2 puñados grandes).
2 naranjas xl (sin cáscara y semillas).
Semillitas o "algún extra que le quieras poner".
1 taza de agua fresca o leche.
¡Una vez que tenés todos los ingredientes, deberás procesarlos en la licuadora, sumar hielos y listo!
LICUADO DE CACAO Y CREMA
Paso a paso:
Diluir 1 cucharada de cacao en 200â¯ml de agua.
Agregar 50â¯ml. de crema de leche.
Endulzar con edulcorante permitido. Agregar hielo y disfrutar.
LICUADO DE NARANJA Y DURAZNO
Esta receta rinde para 5 vasos grandes y es ideal para quienes les cueste incorporar frutas a su dieta.
Ingredientes:
4 naranjas.
1 lata de duraznos.
500â¯ml de agua.
Hielo.
2 sobrecitos de edulcorante.
En una licuadora colocar la fruta pelada y cortada, el edulcorante, agua fría y licuar. Por último agregar hielo, licuar nuevamente y listo!