Un médico nutricionista de 101 años reveló 7 consejos clave para vivir más y mejor
El Dr. John Scharffenberg, médico nutricionista y profesor con 101 años de vida, compartió siete consejos esenciales para quienes buscan llegar a la vejez con buena salud y energía. Su experiencia, respaldada por la ciencia, revela hábitos simples pero poderosos que pueden marcar una gran diferencia en la calidad de vida a largo plazo.
Estos son los 7 pilares que recomienda el Dr. Scharffenberg para una longevidad saludable:
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No fumar nunca
El tabaquismo afecta casi todos los órganos y es una de las principales causas prevenibles de enfermedades y muerte prematura. -
Evitar el alcohol por completo
Aunque muchas veces se habla de los beneficios del consumo moderado, Scharffenberg destaca que no hay consumo seguro, y que incluso pequeñas cantidades pueden aumentar el riesgo de cáncer y otras enfermedades. -
Hacer actividad física todos los días
Para él, moverse es más importante que comer bien. Caminar, realizar tareas diarias o mantenerse activo es esencial para la salud física y mental. -
Mantener un peso saludable
El sobrepeso aumenta el riesgo de diabetes, hipertensión y enfermedades cardíacas. Scharffenberg recomienda el ayuno intermitente y evitar cenas pesadas como estrategias eficaces. -
Seguir una dieta basada en plantas
Lleva una alimentación vegetariana desde joven, rica en frutas, verduras, semillas y nueces. Evita la carne y prioriza alimentos frescos y naturales. -
Reducir el azúcar al mínimo
El exceso de azúcar está relacionado con obesidad y enfermedades del corazón. Propone reemplazarlo por frutas frescas o alternativas naturales. -
Limitar las grasas saturadas
Aconseja que menos del 6% de las calorías diarias provengan de grasas saturadas, prefiriendo grasas vegetales saludables.