Preocupante brecha entre horas dormidas y calidad del descanso en Argentina
Aunque tres de cada cuatro argentinos duerme entre 6 y 8 horas por noche, más de la mitad afirma no sentirse descansado al despertar. Así lo indica un reciente estudio de la marca Calm, especializada en soluciones para el descanso, que encendió una alarma sobre la calidad del sueño en el país.
El informe, realizado en abril de 2025 con más de 800 participantes, arrojó que el 75% duerme la cantidad recomendada, pero el 55% siente que no logra un sueño reparador. Las interrupciones nocturnas, los factores ambientales y las emociones negativas se posicionan como los principales responsables de esta brecha.
Despertares nocturnos e irritabilidad: una constante
Uno de los datos más relevantes del estudio muestra que el 49% de los encuestados se despierta al menos una vez por noche, mientras que un 33% lo hace dos o más veces, lo que repercute directamente en el rendimiento y estado de ánimo diurno.
Además, el 94% de los consultados afirma sentirse más irritable o con menos energía después de una mala noche de sueño, lo que pone en evidencia el impacto del descanso en la salud emocional y física.
Estrés, calor y colchones incómodos: los grandes enemigos del sueño
Según el informe de Calm, más del 60% de las personas duerme mal cuando está estresada o ansiosa. Le siguen como factores disruptivos las temperaturas extremas y el uso de colchones o almohadas inadecuados.
Los especialistas coinciden: entre el 70% y el 80% de los problemas de sueño pueden mejorar con cambios en el entorno físico y mejores hábitos nocturnos. Para muchos, mejorar la calidad del descanso no requiere medicación, sino atención a las condiciones del entorno.
El ronquido, otra causa frecuente de mal descanso
El doctor Sebastián López, otorrinolaringólogo del Hospital Italiano, aporta una mirada clínica: “Se estima que el 45% de los adultos ronca, y el 30% de las consultas se relacionan con ronquidos o apneas del sueño, trastornos que afectan la calidad de vida diaria”.
Un fenómeno generalizado: más del 50% no duerme bien
Otras investigaciones refuerzan los hallazgos de Calm. La Asociación Argentina de Medicina del Sueño (AAMS) señala que más del 50% de los argentinos presenta alteraciones del sueño, mientras que un estudio de la UBA en 2023 indicó que el 45% tiene problemas para dormir debido a preocupaciones o pensamientos recurrentes durante la noche.
La cama como refugio emocional
El descanso no solo se relaciona con el cuerpo, sino también con las emociones. El estudio reveló que más del 80% considera que su cama es un refugio personal, y el 98% cree que un buen colchón es fundamental para lograr un sueño de calidad.
De hecho, el 46% cambió su colchón en el último año, lo que refleja una creciente conciencia sobre la importancia de cuidar el espacio de descanso.
Calm apuesta por soluciones para el bienestar
"Los resultados de la encuesta nos muestran que la cantidad de horas no garantiza calidad. Nuestro compromiso es seguir ofreciendo soluciones que aseguren un descanso profundo y reparador", afirmó Malena Martin, CMO de Calm.
Dolores de espalda, despertares nocturnos y el mal estado del equipo de descanso siguen siendo los factores más mencionados. Por eso, la compañía impulsa una campaña para promover el descanso como una inversión clave en salud y calidad de vida.