Creatina: el ingrediente que salió del gimnasio y gana espacio en la conversación sobre bienestar
En un contexto en el que la nutrición deportiva amplía su alcance más allá de los atletas de alto rendimiento y gana lugar entre personas que buscan sostener una vida activa, Herbalife anunció en Argentina el lanzamiento de Herbalife24 Creatina Premium, dentro de su línea especializada Herbalife24.
La creatina monohidrato cumple un rol clave en la disponibilidad de energía muscular, favorece un mejor desempeño físico y contribuye al aumento de la fuerza, resistencia y recuperación muscular. Estudios científicos sugieren que un uso adecuado puede favorecer la ganancia de masa muscular, proporcionando mayor resistencia en los entrenamientos y mejorando los resultados de fuerza. “Mejora el rendimiento en episodios repetitivos de actividad física breve y de alta intensidad y aumenta la masa muscular cuando se usa con un régimen de entrenamiento de resistencia muscular. El mantenimiento y desarrollo de la masa muscular contribuye a una mejor calidad de vida”, explica Fabiana Cremer, nutricionista y miembro del Consejo Consultor de Nutrición de Herbalife.
Luis Correa , Director de ventas y marketing de Herbalife en Perú, Argentina y Uruguay, explica que el nuevo lanzamiento fortalece y diversifica la oferta disponible en el mercado nacional de la línea Herbalife24, enfocada en nutrición específica deportiva. “La llegada de Herbalife24 Creatina Premium a Argentina nos permite ampliar nuestra propuesta de nutrición deportiva con un ingrediente ampliamente estudiado y valorado por consumidores que buscan acompañar su vida activa con productos específicos y de calidad, respaldadas por estudios de mercado y análisis estratégicos especializados.”
En Argentina, el interés por la nutrición deportiva también acompaña una tendencia de crecimiento. Según los últimos informes de Grand View Research, el mercado argentino de nutrición deportiva generó ingresos por USD 782,3 millones en 2025 y se proyecta que alcance los USD 1.452,8 millones hacia 2033 , con una tasa de crecimiento anual compuesta del 8,1% entre 2026 y 2033. Este escenario refleja una mayor demanda de soluciones vinculadas al rendimiento, la vida activa y el bienestar, en un contexto donde ingredientes como la creatina ganan protagonismo entre consumidores cada vez más informados.
Más allá del deporte: el rol de la creatina en adultos mayores
Aunque suele asociarse al entrenamiento y al rendimiento deportivo, la creatina también gana espacio en conversaciones vinculadas al mantenimiento de la masa muscular y la fuerza en adultos mayores. En este grupo, su consumo puede potenciar los efectos del entrenamiento de resistencia sobre la fuerza muscular, siempre que esté acompañado por actividad física regular y una alimentación adecuada. “La creatina es un ingrediente con amplio respaldo científico, pero su eficacia en el desarrollo de la masa y la fuerza muscular está directamente relacionada con la práctica sostenida de actividad física de fuerza”, explica la especialista de Herbalife.
Además, en los últimos años la creatina comenzó a ser estudiada por su posible rol en otras áreas, como la salud ósea en mujeres posmenopáusicas y la función cognitiva. Si bien se trata de líneas de investigación en desarrollo, este interés muestra cómo el ingrediente amplía su conversación más allá del universo estrictamente deportivo.
¿Por qué consumirla adicionalmente?
La creatina es una molécula producida por nuestro cuerpo que también puede obtenerse a partir de alimentos de origen animal como las carnes y pescados. Sin embargo, la creatina aportada por la alimentación suele cubrir el recambio natural muscular, pero no resulta suficiente para generar el efecto ergogénico deseado, especialmente en personas vegetarianas o veganas. Por ejemplo, 100 gramos de carne de vacuna o salmón aportan 0,45 gramos de creatina, mientras que una porción de Herbalife24 Creatina Premium aporta 5 gramos.
La especialista recomienda consumir 5 gramos diarios de creatina, de forma continua y preferentemente bajo control médico, tal como se indica en el rótulo. Esta dosis permite alcanzar y mantener los depósitos de fosfocreatina muscular, y es segura a largo plazo. “La clave es la constancia diaria, ya que la creatina funciona por saturación muscular. El cuerpo la utiliza permanentemente y pierde alrededor de 1 a 2 gramos al día a través de la orina. Si no se repone de manera regular, sus niveles disminuyen”, afirma Cremer.