El ranking de los países donde se duerme más: qué lugar ocupa la Argentina
Dormir es una necesidad fisiológica esencial, tan importante como alimentarse o hidratarse. Sin embargo, en gran parte del mundo el descanso nocturno se ha visto reducido de manera sostenida en las últimas décadas. Un estudio internacional mostró que la mayoría de los países no logra cumplir con el mínimo recomendado de siete horas diarias de sueño, mientras que solo unos pocos superan el promedio ideal de ocho horas.
El ranking global de horas de descanso por país, elaborado por el sitio especializado Infosalus, analizó tanto la cantidad como la calidad del sueño en distintas regiones del planeta. Los resultados reflejan marcadas diferencias entre países, influenciadas por factores culturales, genéticos, climáticos y socioeconómicos. En ese contexto, la situación de la Argentina se destaca, aunque con una particularidad que genera preocupación.
Los países donde se duerme menos y más
Según los especialistas en medicina del sueño, hace unas seis décadas dormir ocho horas era la norma. Hoy, ese estándar parece cada vez más lejano. La exposición prolongada a pantallas, los ritmos laborales intensos y el estrés cotidiano influyen en la reducción del descanso, especialmente en los grandes centros urbanos.
Entre los países con peores registros aparece Japón, con un promedio de apenas 6,14 horas diarias de sueño, seguido por Corea del Sur con 6,25. En general, los países asiáticos presentan cifras por debajo de las siete horas, con la excepción de China.
En contraste, gran parte de Europa muestra mejores indicadores. Finlandia, Países Bajos, Reino Unido e Irlanda superan las siete horas y media de descanso diario. España registra un promedio de 7,13 horas, Italia 7,09 y Francia 7,29.
En América, Estados Unidos alcanza un promedio de 7,19 horas por día, aunque con fuertes diferencias internas: en la costa este y en zonas de alta actividad económica el descanso suele ser menor.
Qué lugar ocupa la Argentina
De acuerdo con la última Encuesta Nacional de Uso del Tiempo publicada por el INDEC, los argentinos duermen en promedio 8,27 horas por día. Ese dato posiciona al país entre los pocos del mundo que superan la barrera de las ocho horas de descanso diario.
No obstante, este buen promedio convive con una realidad menos alentadora. Un relevamiento de la Asociación Argentina de Medicina del Sueño advirtió que más del 50% de la población no descansa de manera adecuada, a pesar de la cantidad de horas dormidas.
Esa tendencia coincide con un informe del Observatorio de Psicología Social Aplicada de la Universidad de Buenos Aires, que en 2023 indicó que el 45% de los encuestados manifestó tener algún tipo de trastorno del sueño. Entre los principales problemas reportados se encuentran las dificultades para conciliar el sueño, para mantenerlo durante la noche y los despertares tempranos no deseados.
En casi la mitad de los casos analizados, el estrés, las preocupaciones cotidianas y los pensamientos nocturnos fueron señalados como los principales factores que afectan el descanso. Los especialistas coinciden en que no solo importa cuánto se duerme, sino también la calidad del sueño, un aspecto clave para la salud física y mental.
