Navidad
Cómo prevenir la resaca en las Fiestas: consejos clave para disfrutar sin malestar
El consumo de bebidas alcohólicas es habitual durante las Fiestas, pero los excesos pueden provocar deshidratación, fatiga y dolores de cabeza, característicos de la resaca. Aunque no existe una cura definitiva, adoptar hábitos saludables ayuda a prevenirla y mitigar sus efectos.
1. Hidratación constante
Alternar un vaso de agua por cada bebida alcohólica y beber despacio disminuye la probabilidad de deshidratación, uno de los principales factores detrás de los síntomas de la resaca.
2. Alimentación adecuada
Consumir alimentos antes de comenzar a beber y optar por comidas ricas en zinc y ácido nicotínico, como carnes, pescados, aguacates y legumbres, ayuda al organismo a metabolizar el alcohol más eficientemente.
3. Consumo moderado
Para prevenir la resaca, es esencial establecer límites. Harvard Health sugiere que las mujeres no excedan un trago diario y los hombres se limiten a dos. Además, evitar bebidas con altos niveles de congéneres reduce la intoxicación.
Remedios naturales para mitigar los síntomas
Frutas como la pera, la sandía y el tomate han demostrado ser útiles para mejorar la actividad de enzimas clave que combaten la resaca, como la alcohol deshidrogenasa (ADH). Combinaciones como agua de coco con lima y pera también son efectivas para aliviar malestares.
¿Qué evitar al tratar una resaca?
Se recomienda no consumir medicamentos con paracetamol y priorizar soluciones naturales como caldos y bebidas con electrolitos para reponer minerales y aliviar la deshidratación. Además, descansar es clave para la recuperación.
Disfrutar las Fiestas con responsabilidad no solo previene malestares, sino que también garantiza momentos agradables y memorables.
